“少睡始知茶效能，年夜寒年夜寒须遣酒争豪。嫡迎冬藏”《中国天文年历》显示，转春1月20日5时24分将迎来“年夜寒”骨气。生各专家提示说，人留此时节，意防气候依然严寒，年夜寒公家出行要留意防“寒”。嫡迎冬藏­天文教诲专家、转春天津市天文学会理事赵之珩先容说，生各每年公历的人留1月20日摆布是年夜寒，此时太阳到达黄经300度。意防平易近谚说：“年夜寒年年有，年夜寒不在三九在四九。嫡迎冬藏”本年年夜寒正始于“四九”的转春第4天。年夜寒是夏历二十四骨气中的末了一个骨气，也是冬季行将竣事之际，隐约中已可感触感染到年夜地回春的迹象。­只管不如小寒时节冷，但景象形象资料显示，年夜寒时节寒潮南下比力频仍，常会带来年夜风降暖和雨雪气候。­中心景象形象台气候预告显示，从18日起，一股较强冷空气将自北向南影响我国中东部，带来年夜风降温，此中，内蒙古和华北北部的部门地域降温可达10摄氏度。­“小寒年夜寒，冻成冰团。”天津西医药年夜学第一从属病院养分科主任李艳玲提醒说，此时节，公家出行仍要留意保暖，尤其是头部、背部和腹部，有心脑血管病史的人更要留意；要适当多吃一些具备辛温解表、发散风寒的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、海带、紫菜、海蜇、菠菜、黄豆、芝麻、黑木耳等，同时，养成合理的作息时间，加强身体免疫力；要留意戒躁戒怒，连结表情酣畅，心境和蔼，且常举行日光浴，以助阳气升发。­年夜寒之后要防“三寒”1防肺寒——喝热粥散暖流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬日最常见的弊端。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂教训方》中的仙人粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒伤风保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。逐日早、晚各1次，连服2天。2防腰寒——双手搓腰暖肾阳西医先容，双手搓腰有助于疏浚带脉、健壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，出格是脊椎两旁的后腰是肾脏地点位置。肾喜温恶寒，常推拿能和煦肾阳、通畅气血。3防脚寒——做个暖足浴­足浴跟热水洗脚纷歧样。专家先容，足浴要留意三点：­第一是温度，水温最好40℃摆布，水沉没踝枢纽关头处。­第二是时间，每次浸泡20-30分钟，时时添加热水连结水温，泡后皮肤呈微白色为好。­第三是推拿，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2-3分钟。末了要留意的是，以上三点做完之后最幸亏半小时内寝息，包管足浴效果。­