1.假期放纵饮食埋隐患泌尿系结石是广州怪泌尿液中的矿物质结晶形成的“小石头”，常藏匿于肾脏、和谐输尿管等部位。医院假期频繁聚餐、健康假期警惕结石熬夜、科普久坐等不良习惯，小石容易导致尿液浓缩、头作代谢失衡。尿系南高盐、预对高蛋白饮食会加速草酸和尿酸沉积，广州怪泌而啤酒、和谐浓茶等饮品更会加重肾脏负担。医院此外，健康假期警惕结石旅行途中饮水不足、科普长时间憋尿等行为，小石也为结石形成创造了“温床”。2.这些人群需格外警惕有结石家族史、长期久坐的白领、高温作业者以及代谢异常的人群，假期更需提高警惕。无症状的“沉默结石”可能因突然剧烈运动或脱水而发作，引发肾绞痛。医生建议，这类人群应提前做好体检，假期注意保持规律作息和饮食清淡。二、识别结石发作的四大信号1.腰腹剧痛是典型症状突发性腰腹部刀割样疼痛，是泌尿系结石最典型的信号。疼痛常从腰部向大腿根放射，伴随恶心、呕吐等胃肠道反应。若结石卡在输尿管，还可能引发尿频、尿急或排尿中断。部分患者会出现肉眼可见的血尿，需立即就医排查。展开全文2.无症状结石更需警惕约20%的结石患者早期无明显症状，仅通过体检发现。这类“沉默结石”若长期未处理，可能导致肾功能损伤。假期前后，建议高危人群通过B超或尿常规检查提前筛查，尤其是曾患结石者。三、科学预防远离“小石头”1.每天4瓶水是关键充足饮水是最经济的防石方法。成年人每日需摄入至少2000ml水，尿液颜色以淡黄为佳。柠檬水是优选——其富含的枸橼酸可抑制结晶形成。高温环境或运动后需额外补水，避免尿液过度浓缩。2.饮食牢记“三减三限”减少盐、蛋白质和草酸摄入：每日盐量控制在5g以内，少吃火腿、酱菜；适量摄入瘦肉和豆类，避免过量红肉；菠菜、浓茶等高草酸食物需焯水后食用。同时限制酒精、咖啡因和糖分，可用低脂乳制品和西瓜等利尿水果替代零食。四、突发结石如何紧急应对？1.三步急救缓解剧痛若突发肾绞痛，可先服用布洛芬等非甾体抗炎药缓解疼痛，并用热敷缓解输尿管痉挛。同时大量饮水促进结石移动，但若出现发热、无尿或疼痛持续超6小时，务必立即就医，避免感染性休克等严重后果。2.治疗方式因人而异小于5mm的结石可通过药物排石，而较大结石需体外冲击波碎石或微创手术。医生提醒，排石后需收集结石成分送检，针对性调整饮食。例如，钙盐结石患者需控盐，尿酸结石者应少吃海鲜和动物内脏，从根源降低复发风险。