56岁的个地刘阿姨是广场舞的忠实爱好者，可最近半个多月，血管血管她总觉得右腿隐隐作痛，已经还比左腿粗了一圈。堵大动作抵抗起初以为是自测跳舞太投入，肌肉拉伤，个地便在家休息了一周。血管血管然而，已经疼痛非但没缓解，堵大动作抵抗反而连走路都变得困难。自测家人不放心，个地催她去了医院。血管血管

医生检查后神情严肃，已经指着超声图像说：“血管堵了，堵大动作抵抗得赶紧治。自测”原来，刘阿姨右腿深静脉血栓形成，幸亏发现及时，否则血栓脱落可能引发肺栓塞，后果不堪设想。

住院期间，刘阿姨感慨：“总以为腿疼是累着了，没想到是血管在求救。”医生提醒，久坐少动、饮水不足都是血栓风险因素，尤其是中老年人，身体信号切不可忽视。

如今，刘阿姨康复出院，广场舞照跳，但包里多了个水杯，休息间隙不忘活动腿脚。她说：“血管健康，才是长久跳舞的本钱。”

血管好好的，怎么会堵住呢？

1.动脉粥样硬化是基础

血管堵塞往往源于长期发展的动脉粥样硬化。血管内壁脂质沉积形成斑块，逐渐增厚、变硬，导致血管狭窄。即使日常无症状，斑块可能已悄然发展。

2.斑块破裂是“导火索”

在高血压、炎症等因素作用下，斑块可能破裂。暴露的脂质核心激活凝血系统，血小板迅速聚集形成血栓，瞬间堵塞血管。

3.血栓形成需“三要素”

血管内皮损伤、血流淤滞（如久坐）和血液高凝状态（如脱水）共同促进血栓形成。看似健康的血管，若存在隐匿损伤或高凝倾向，也可能突发堵塞。

4.诱因加速堵塞发生

情绪波动、寒冷刺激、血管痉挛等可诱发斑块破裂或血管急性收缩，使原本稳定的血管突然闭塞。

5个部位疼痛，警惕血管堵塞风险

1.胸部疼痛

心脏血管堵塞时，常表现为胸痛或压迫感，尤其是活动时加剧，休息或含服硝酸甘油可缓解。若疼痛持续超过15分钟，需警惕心肌梗死。

2.上肢或肩部疼痛

血管堵塞影响上肢或肩部供血时，可能出现疼痛、麻木或无力感。需与肩周炎等疾病鉴别，尤其伴有胸闷时需警惕心脏问题。

3.腹部疼痛

腹部剧烈疼痛，尤其是餐后出现，可能提示肠系膜血管堵塞导致的肠缺血。需紧急就医，避免肠坏死。

4.下肢疼痛

下肢血管堵塞（如深静脉血栓）可引起腿部疼痛、肿胀、皮温升高。行走时疼痛加重，需警惕肺栓塞风险。

5.头痛或颈部疼痛

突发剧烈头痛、头晕或颈部疼痛，可能提示颈动脉或脑血管堵塞。伴有言语不清、肢体无力时，需立即就医排查脑卒中。

提示：血管堵塞可能隐匿发展，疼痛是身体发出的“警报”。出现上述症状，尤其是合并高血压、糖尿病等危险因素者，应及时就医检查。

一个动作，自测血管抵抗力

握拳动作可辅助评估血管弹性。方法：用力握拳10秒，松开观察手掌颜色恢复速度。

若2秒内恢复红润，表明血管弹性良好；若超过5秒或存在局部苍白，可能提示血管弹性下降，需警惕动脉硬化。

原理：握拳时血管受压，松拳后血流迅速恢复，反映血管舒张功能。长期高血压、糖尿病等会影响血管弹性，延缓颜色恢复。

注意：自测时避免用力过猛，以防手部不适。结果异常或合并胸闷、头晕等症状者，应及时就医检查血压、血脂及血管超声。

让血管恢复弹性，从生活细节入手

血管弹性随年龄增长逐渐减弱，高血压、糖尿病、吸烟等加速其硬化。改善需多管齐下：

1.控制基础病：遵医嘱管理血压、血糖、血脂。

2.饮食调整：多摄入深色蔬菜、鱼类、坚果，富含抗氧化剂及Omega-3脂肪酸，保护血管。

3.适度运动：快走、游泳等有氧运动增强心血管功能。

4.戒烟限酒：尼古丁损伤血管内皮，酒精影响血脂代谢。

5.定期检查：监测血管超声、动脉弹性指标，及时干预。